Schluss mit Rückenschmerzen

Das Buch “Schluss mit Rückenschmerzen" von Herrn Dr. Manke bietet gut umsetzbare und motivierende Anleitungen, um Rückenschmerzen aktiv und nachhaltig anzugehen. Die durchdachte Aufteilung des Buches folgt dem Prinzip der Manke-Methode, deren drei Säulen Wissen, mentale Einstellung sowie Bewegung umfasst. Im ersten Teil vermittelt der Orthopäde grundlegende Informationen über die Anatomie des Rückens und klärt darüber auf, welche negativen Faktoren eine ungesunde Körperhaltung bedingen. Nachvollziehbar und eindringlich zeigt er dann im mittleren Teil des Buches auf, dass es für RückenschmerzpatientInnen auch notwendig ist, den eigenen Lebensstil zu betrachten und zu verändern. Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene und Stressmanagement werden hier als mögliche Veränderungsschrauben thematisiert. Abgerundet wird das Buch durch eine große Anzahl von Übungen, die unterschiedliche Trainingsschwerpunkte setzen und in einem Wochenplan zusammengefasst sind. Die Notfallübungen finde ich besonders klasse, da sie bereits in Akutsituationen meine Beschwerden linderten.

Bücher über Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Rückengesundheit gibt es einige und ich habe bereits mehrere von ihnen gelesen. Doch Herr Dr. Manke berichtet in seinem Buch „Schluss mit Rückenschmerzen“ ebenso über seinen eigenen Genesungsweg und betrachtet das Rückenschmerz-Dilemma somit auch aus der Sicht eines Betroffenen. Dieser Selbsterfahrungsaspekt weckte meine Neugier, da andere Ratgeber oft nur theoretisches Wissen vermitteln und die AutorInnen nicht selbst betroffen sind. Daher bin ich dankbar, nun eine so gute Übersicht an Methoden, Hilfsmitteln und Übungen zu haben, die meine Rückenproblematik auch langfristig bessern werden. Dieses hilfreiche Buch vermittelt nicht nur theoretisches Wissen, sondern gibt konkrete Handlungsempfehlungen an die Hand, um den Rücken nachhaltig zu stärken und Schmerzen zu reduzieren.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil

Das Buch "Schluss mit Rückenschmerzen" von Dr. med. Matthias Manke ist ein sehr gut erklärtes Buch über Rückenschmerzen, wie sie entstehen und wie man sie behandeln kann.

Das Buch zeigt erstmal die Grundlagen auf, wie entstehen überhaupt Rückenschmerzen, woran kann es liegen das man Rückenschmerzen hat? Man findet sich in einigen Sachen bzw. Beispielen selber wieder, wie z.B. mit dem ausreichendem trinken von Wasser usw.

Im zweiten großem Kapitel wird gut beschrieben, wie man den Rücken gut behandelt. Es wird beschrieben, dass auch Rückenschmerzen vom gehen kommen kann, die falsche Fußstellung, dass falsche Schuhwerk zum Beispiel. Darüber hinaus zeigt das Kapitel wie wichtig ,richtiges Sitzen und Ernährung ist, damit Rückenschmerzen erst garnicht entstehen können.

Aber das wichtigste ist das Übungsprogramm für den Rücken. Neben kleinen Übungen die man in den Alltag mit einbauen kann bis hin zu Notfallübungen im extrem Notfall bei Rückenschmerzen. Die Übungen werden gut beschrieben, so das man die Übungen ohne Problem nach machen kann.

Das Buch ist wirklich gut beschrieben, die Übungen kann man gut nachmachen und wenn man am Ball bleibt, bekommt man erst keine Rückenschmerzen. Aber sollte es doch mal passieren, die Notfallübungen sind sehr hilfreich.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Ein sehr hilfreiches Buch für Menschen die an ständigen Rückenschmerzen leiden. Ich kenne den Buchautor Dr. med. Mattias Manke bereits aus YouTube, wo er bereits viele Videos auch zum Thema Rückenschmerzen hochgeladen hat. Diese Übungen mache ich täglich und die neuen Übungen aus dem Buch habe ich mittlerweile intrigiert. Die vielen Informationen über die Ursachen in dem Buch sind sehr interessant und aufschlussreich. Habe durch die Übungen schon eine Erleichterung festgestellt.
Fazit:
Alles sehr gut beschrieben mit anschaulichen Bildern die bei der Durchführung helfen. Meine Erfahrungen sind positiv, doch man muss sie Übungen auch täglich durchführen, sonst geht der gute Effekt von weniger Rückenschmerzen schnell wieder verloren.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Das Thema Rückenschmerzen beschäftigt mich schon lange und mit den Übungen aus dem Buch erhoffe ich mir Besserungen. Interessant mal mehr über die Ursachen der Rückenschmerzen zu erfahren. Alles ist sehr gut und ausführlich beschrieben, besonders die Illustrationen sind sehr hilf reich, besser das man alles sehen kann, effektiver als lesen.
Fazit:
Gut Hilfe für Rückenprobleme die ja schon eine Volkskrankheit sind.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere