Dr Feil verspricht, dass Arthrose heilbar ist und erklärt in dem Buch sehr ausführlich wie man Arthrose überwinden kann und die Regeneration von Knorpelgewebe fördern kann. Die Strategie baut auf das Zusammenspiel der vier Komponenten: Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke/Stressabbau und ergänzende knorpelaufbauende Nährstoffe und M2 Nährstoffe. Nach der Erklärung der Bausteine, geht es in die Umsetzung. Da gibt es dann Ernährungs- und Nährstoffwissen, Übungen für die Gelenke und auch kurz Tipps für eine gesunde Psyche. In diesen Kapiteln hat es mir sehr gut gefallen, dass alle Übungen eine Scancode für eine Videoanleitung hatten, eine tolle Idee. Die Zusammenstellung der Mahlzeiten werden mit einem verständlichen Baukasten-Prinzip erklärt, am Ende des Buches gibt es dann auch noch Rezepte, die bei der Umsetzung helfen. Die Erfolgsgeschichten, die sich nicht zur am Ende des Buches finden lassen sondern auch immer wieder an verschiedenen Stellen im Buch sind mir einfach zu viel Eigenlob…Ansonsten ist es wirklich ein sehr umfassendes und informatives Werk!

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Das beeindruckende Buch von Caroline Kotke startet mit Checkliste zum Thema gesunde Ernährung und es wird empfohlen diese Checkliste vor und nach dem Lesen des Buches auszufüllen und die Ergebnisse zu vergleichen, eine schöne Idee.
Es gibt dann jede Menge ausführliche Infos zu den Energielieferanten wie Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe und Proteine und dann auch zu den unterschiedlichen Mikro- und Meso-Nährstoffen. Weiter geht es mit Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffräubern, da habe ich eine ganze Menge dazugelernt.
Bevor es an die unterschiedlichen Rezepte ging, gab es ein Kapitel was mir besonders gut gefallen hat. Dabei ging es um das gesunde Unterwegs und Auswärts Essen und ein paar Tipps, die man einfach umsetzen kann.
Was mir gut gefällt sind die Rezepte im Baukasten Prinzip zu Beginn des Kapitels. Da gibt es eine Basis und dann verschiedene Add Ons wie Kräuter, Gewürze, Süßungsmittel, Superfoods und Probiotika bei den Smoothies. Natürlich enthalten die Rezepte nicht zur Kalorienangaben, sondern auch Informationen zu den verschiedenen Nährwerten, was sehr hilfreich ist. Das Buch ist als umfassendes Werk zum Thema gesunde Ernährung sehr empfehlenswert!

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Harriet, Sabrina und Cloe sind seit dem College eng befreundet, Zu Collegezeiten haben sie in einer WG gewohnt und immer viel zusammen unternommen. Nun haben inzwischen alle Partner gefunden, Harriet hat schon zu Collegezeiten Wyn kennnen und lieben gelernt. Die Beiden gelten im Freundeskreis als absolutes Traumpaar und niemand weiß, dass sie sich vor 6 Monaten am Telefon getrennt haben. Jetzt steht der jährliche Urlaub im Ferienhaus von Sabrinas Familie an, wie immer zur Zeit des Hummerfestivals. Sabrina möchte am Ende der Ferienwoche heiraten und da das Ferienhaus verkauft wird, soll dieser letzte Urlaub einfach perfekt werden. Kein Wunder, dass sich Harriet und Wyn nicht trauen ihren Freunden von der Trennung zu erzählen. Nach so vielen Jahren Beziehung kann es ja nicht so schwer sein so zu tun als sei man zusammen. Wenn da nicht die Gefühle im Weg wären. Aber auch die anderen vier Freunde haben alle ihr Päckchen zu tragen und spielen auch nicht immer mit offenen Karten. Diese kleinen und größeren Geheimnisse machen den Charme der romantischen Sommergeschichte aus. Es gibt immer wieder interessante Enthüllungen und die Charaktere haben mir alle 6 gut gefallen. Zwischendurch fand ich allerdings, man hätte das Buch etwas kürzen können, da ist einfach zu wenig passiert und es war etwas langweilig. Ansonsten ist es ein Sommer Feel Good Buch, das Lust macht auf die Suche nach dem eigenen Happy Place zu gehen.

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Nora Stevens ist eine ehrgeizige Literaturagentin. Sie wohnt in New York und ihre Karriere steht bei ihr an erster Stelle, danach kommt ihre Schwester Libby. Die beiden haben schon früh ihre Mutter verloren und dadurch ein ganz besonders enges Verhältnis. ihre schwangere Schwester Libby bittet sie einen Sommer mit ihr in Sunshine Falls zu verbringen. Das ist der Ort, an dem der Lieblingsroman von Libby spielt, den Nora als Literaturagenten begleitet hat. In dem Ort angekommen stellt Nora fest, dass nicht alles so ist, wie in dem Buch beschrieben. Zusammen mit ihrer Schwester erstellt sie eine lustige To-do Liste mit Dingen, die sie erleben möchte, während sie in Sunshine Falls ist. Womit sie überhaupt nicht gerechnet hat, ist den zunächst sehr grimmigen Lektor Charlie Lastra aus New York in Sunshine Falls wiederzusehen. Wer hätte gedacht, dass dieser Ort seine Heimat ist und er seinen Eltern in dem ortsansässigen Bookstore hilft. Charlie und Nora begegnen sich immer wieder und lernen einander besser kennen. Sie stellen fest, dass sie in manchen Dingen sogar ähnliche Werte teilen, und nicht immer alles so ist, wie es auf den ersten Blick scheint. Dies ist mein erstes Buch von Emily Henry, was mir sehr gut gefallen hat. Es gibt immer wieder interessante Wendungen zwischen den beiden Protagonisten und auch die Rolle der schwangeren Schwester Libby und ihre Geheimnisse hat mir ausgesprochen gut gefallen. Das Buch gibt auch einen klitzekleinen Einblick in die Welt der Literaturagenten und Lektoren, was ich sehr spannend fand, da ich das bis jetzt noch gar nicht kenne. Außerdem stehen die Themen Kleinstadt und Großstadt mit ihren Vor- und Nachteilen ohne die übertriebenen Klischees auch im Vordergrund. Das Buch ist ausgesprochen ansprechend geschrieben und macht auf jeden Fall Lust, weitere Bücher der Autoren zu entdecken.

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Der neue 4 Wochen Weight Watchers Power Plan bietet eine große Vielfalt an Rezepten und Tipps. Gleich zu Beginn des Buches gibt es Hinweise, wie man es schafft mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Weiterhin gibt es eine Liste mit Lebensmitteln, die keine Punkte haben und immer gegessen werden können. Da war ich sehr verwundert was auf der Liste steht, gerade bei Milch, Obst (ohne Einschränkung der Sorten) und Mais sind dort zu finden. Diese Produkte haben ja einige Kalorien und es ist mir nicht verständlich, wie man diese Produkte ohne Einschränkung beim Abnehmen konsumieren kann. Der zweite Teil des Buches beinhaltet dann Rezepte für Frühstückmöglichkeiten und Snacks, die man sich aussuchen kann. Im dritten Teil gibt es dann jeweils 2 vorgegebene Mahlzeiten pro Tag, diese Rezepte zeichnen sich durch eine große Vielfalt an Zutaten ab und sind aber doch einfach in der Zubereitung und damit alltagstauglich. Leider erfährt man ohne eine kostenpflichtige Anmeldung bei WW nicht, wie viele Punkte man täglich zu sich nehmen darf, um trotzdem noch abzunehmen das ist schade. Was mir gut gefallen ist, ist Kennzeichnung jedes Rezeptes in gluten-, laktose- oder nussfrei und vegan oder vegetarisch und außerdem sind die Kalorien, der Eiweiß- , Kohlenhydrate- und Ballaststoffanteil angegeben.

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