Freier Kopf statt Mental Load

Das Buch Mental Load richtet sich an Erwachsene der heutigen Zeit, welche u.a. aufgrund des Medienüberflusses (z.B. Tiktok)  besonders betroffen sind von Überreizung und Überlastung des Gehirns.  Auch Aufgaben des alltäglichen Lebens können überfordern, da das Leben in der jetzigen Zeit sehr hektisch und voll gepackt ist.
Das Buch bietet nicht nur Anregungen zum Nachdenken, sondern auch Anregungen zur Selbsthilfe.

Die Lektüre hat mir gut gefallen aufgrund der klaren Struktur bzw. der Gliederung des Buchs, die trotz des kompakten Inhalts wie ein roter Faden mich dadurch geführt hat. Top!
Auch die guten Tipps und Ratschläge, die leicht im Alltag einzubauen sind, fand ich gut gelungen. Beispielsweise das Abbestellen von unnötigen Newslettern habe ich gleich gemacht.
Das Buch liest sich flüssig, der Text wirkt aufgeräumt.

Nun zum Design des Buchs:
Das Cover finde ich nicht ansprechend, es fehlt ein bisschen das professionelle Feeling dabei. Look'n'feel ist eher mittelmässig, als wäre das Buch ohne Unterstützung im Selbstverlag entstanden. Der Einband ist soft und erinnert an ein Taschenbuchformat, ist aber um einiges breiter.

Insgesamt aufgrund des überragenden Inhalts 5 Sterne, auch wenn es beim Cover Potential nach oben gibt.

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Das Buch Freier Kopf statt Mental Load ist auf dem ersten Blick klar strukturiert mit der blauen Stift und dem altrosa Cover. Auch die weg fliegenden Papageien (Aras?) finde ich sehr gut passend zum Buchtitel.

Dadurch, dass da Freier Kopf statt Mental Load auf dem Cover steht, ahnt man, was damit gemeint ist. Ich finde, es wurde alles gut und ausführlich erklärt. Ich habe mich oft wiedergefunden, in dem was die Autoren geschrieben haben, mit ihren Situationen und Alltagsmomenten. Diese sind absolut authentisch. Dafür haben die Autorinnen sehr viele umsetzbare Tipps. Was mir sehr gut gefällt. Man hat den Eindruck, man ist nicht alleine und die Autoren haben vollstes Verständnis für den Leser.

Das Buch ist in drei Schritte untergliedert:
Schritt 1: Chefin sein? Besser nicht
Schritt 2: Mental Load entspannt managen
Schritt 3: Mental Load loswerden.

Dazu gibt es noch die Einleitung Kopf voll, Akku leer und zum Schluss Kopf frei – für Freizeit, Fokus, Flow!

Dazu gibt es weiterführende Literaturtipps und ein Register.

Vor allem gefallen mir die blau unterlegten Abschnitte, die aufgeteilt sind in Gut zu wissen, Achtung!, Verblüffendes, eine kurze Anleitung und aus der Forschung. Es gibt Checklisten und Pläne und somit ist alles drin, was man als Anfänger bei diesem Sachbuchthema benötigt. Nichts zu viel und nichts zu wenig. Denn gerade bei diesem Thema können zu viele Seiten einfach belastend sein.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Mir gefällt das Buch sehr gut, von der Strukturierung, dem Text und allem drumherum. Sogar mein Mann ist davon begeistert. 5 Feensternchen.

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Das Buch wirkt gleich beim Blick auf das Cover sympathisch und besitzt eine angenehme Farbe sowie ein hochwertiges Erscheinungsbild.
MENTAL LOAD - man weiß, was gemeint ist, aber was dies wirklich genau bedeutet erfährt man auf überaus informative und locker-freundliche Art und Weise, wenn man zu lesen beginnt.
Viele Alltagsmomente und wohlbekannte Situationen sind aufgeführt. Man fühlt sich sogleich verstanden und "auf einer Wellenlänge" mit den Autorinnen, die gefühlvoll und ohne erhobenen Zeigefinger wirklich praktische und umsetzbare Tipps und Ratschläge geben.
Themen wie Multitasking und klare Abgrenzung zwischen Hilfe und Übernahme sowie tatsächliche Verantwortung werden angesprochen und reflektiert bzw. wird zur Reflexion eingeladen anhand kleiner Übungen.
Die Struktur des Buches ist klar. Es ist inhaltlich in 3 Schritte gegliedert: vom Verständnis zu m Umgang mit Mental Load bis hin zum mentalen entlasten.
Kurze Infotexte und Grafiken lockern den Fließtext auf und setzen Wichtiges gekonnt und einprägsam in Szene.
Für mich war und ist dies ein absolut praktikabler Ratgeber, der wirklich hilft!

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Das Buch " Freier Kopf statt Mental Load", kam für mich zu einem perfekten Zeitpunkt. Ich war von der Arbeit, dem Alltag und Haushalt, den unzähligen To do listen und dem stetigen "das muss ich noch erledigen" absolut ausgelaugt.
Als ich dann eine Einladung meiner Tochter zu einem Kindergeburtstag schlicht vergessen habe, wusste ich irgendetwas muss sich ändern.

Das ganze Buch über habe ich mit dem Kopf genickt und mich absolut in den Zeilen wieder gefunden.

So habe ich das Buch mit seinen 5 Kapiteln regelrecht verschlungen, immer mit Textmarker und Papier bewaffnet.

Zwar kannte ich alle Symptome, Ratschläge, Lösungsansätze irgendwoher schon einmal ich fand sie in diesem Buch aber wirklich gut verständlich erklärt, man wurde oft zum mit machen motiviert und die Seiten sind immer wieder durch Informationen, kleine Illustrationen oder Tipps aufgelockert.

Selbstverständlich kann auch das Buch kein Hexenwerk vollbringen, aber es wird mir ein stetiger Begleiter bleiben, in dem ich immer mal wieder nach schlagen werde und mir neue Inspirationen holen kann.

Auch der letzte Teil der sich um die neu Gewonne freie Zeit dreht fand ich sehr wertvoll.

Alles in allem bin ich absolut begeistert, habe das Buch auch schon für meine Freundin bestellt und kann es wirklich jedem ans Herz legen, der manchmal vor lauter Aufgaben, to dos und wirr warr im Kopf nicht mehr richtig denken kann!
Denn haben wir es nicht alle verdient unseren Raum lieber mit schönen "Dingen" zu füllen anstatt mit Ballast!?

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Schon das Cover mit dem Ausbruch aus dem goldenen Käfig hat mir ein Lächeln entlockt. Die Versprechen von Frau Prof. Dr. Wick und Frau Pierbattisti-Spira, den unsichtbaren Ballast loszuwerden, klingen vielversprechend.

Zunächst erwartet den Leser eine professionelle und sachliche Einführung, was sich hinter dem vielgepriesenen Mental Load verbirgt. Man fühlt sich ernsthaft wahrgenommen. In den kommenden Kapiteln lernt man eine Menge, wie man diese unsichtbaren Aufgaben langfristig verteilt sowie verringert. Dabei helfen Fragestellungen zur Selbstreflexion. Grafiken dienen der Anschaulichkeit und laden zum Teil zum Ausfüllen der persönlichen Bedürfnisse ein. Dies betrachte ich als besonders hilfreich, da es direkt zur Integration in den Alltag motiviert. Besonderes Augenmerk wird auf die Kommunikation mit dem eigenen Umfeld und mit sich selbst gelegt, um auch erfolgreich einen Mehrwert für alle Beteiligten zu erzielen. Mir gefällt die klare Struktur. Die Anregungen klingen nachvollziehbar und umsetzbar. Natürlich dauert es seine Zeit, um wieder einen klaren Kopf und Freiraum zu gewinnen.

Ich empfehle dieses Buch, da es keine maßgeschneiderten Lösungsansätze bietet, sondern den Leser motiviert, seine eigenen Stärken und Bedürfnisse in die Umsetzung der Anregungen einfließen zu lassen. Durch die Möglichkeit, dies direkt im Buch zu hinterlegen, ist es tatsächlich eine Alltagshilfe und Erinnerungsstütze. Außerdem zeigt es auf, welcher Gewinn sich aus dem Entfernen des unsichtbaren Ballasts ergibt.

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