Hol dein Schattenkind ins Licht

In "Hol dein Schattenkind ins Licht – Dein Weg zu Selbstliebe und Freiheit" stellt Diplom-Psychologin und klientenzentrierte Psychotherapeutin Stefanie Körbers ihre selbst entwickelte Methodik der Schattenarbeit vor.
Lesende erfahren, dass jeder Mensch bereits in der Kindheit Schattenpersönlichkeiten entwickelt – also Persönlichkeitsanteile, die abgespalten werden und im Verborgenen bleiben. Die Autorin erklärt anschaulich, wie diese unbewussten Anteile unser Erwachsenenleben beeinflussen und für wiederkehrende Herausforderungen in Beziehungen, Beruf oder Gesundheit verantwortlich sein können. Sie zeigt auf, warum es wichtig ist, diese Anteile zu integrieren, und gibt Impulse, wie man sich Schritt für Schritt auf den Weg machen kann, sie ans Licht zu holen.
Der Schreibstil ist angenehm und gut verständlich. Das Buch ist klar strukturiert und enthält viele praxisnahe Beispiele, die die Konzepte greifbar machen. Die Autorin findet dabei eine gute Balance: Ihre Erklärungen sind weder zu kompliziert noch zu oberflächlich – genau richtig für einen ersten Einstieg in das Thema. Dabei stützt Stefanie Körber sich weniger auf wissenschaftliche Quellen, sondern vielmehr auf ihre eigene Erfahrung und Praxis.
Der Ratgeber gleicht einer Reise zu sich selbst, die wertvolle, teils auch schmerzhafte Erkenntnisse bereithält. Jedes Kapitel enthält Reflexionsfragen, allerdings nur wenige praktische Übungen. Gerade am Ende des Buches geht es darum, die eigenen Schatten bewusst aufzulösen. Meiner Meinung nach eignet sich das Buch gut, um ein tieferes Verständnis für die Hintergründe der Schattenarbeit zu entwickeln. Wer jedoch aktiv mit seinen Schatten arbeiten möchte, wird vermutlich nicht um eine externe Begleitung herumkommen.
Insgesamt ist das Buch ein interessanter Ratgeber für alle, die sich intensiver mit ihren verborgenen Persönlichkeitsanteilen auseinandersetzen und mehr Selbstliebe in ihr Leben bringen möchten. Eine klare Empfehlung für alle, die ersten Schritte in Richtung Schattenarbeit wagen möchten.

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Wer immer sich wiederholende Probleme hat, die sich auf den unterschiedlichsten Lebensbereichen abspielen und nach Antworten sucht, woher das denn kommt, und wie man diese frustrierenden und unglücklich machenden Erfahrungen ausbalancieren kann, ist in diesem Buch der Psychologin Stefanie Körber „Hol Dein Schattenkind ins Licht“ gut aufgehoben. Sie erklärt sehr ausführlich, dass der Mensch sich in der frühen Kindheit so genannte „Schattenkinder“ aneignet. Denn als Kinder sind wir hilflos und stetig bemüht, sich dem Umfeld anzupassen, dadurch verlieren wir immer mehr unser natürliches Selbst. Was bedeutet, dass es schlussendlich auch zum Verlust der Selbstliebe kommt, die jedoch unabdingbar für ein erfülltes Leben ist. Im Schattendasein kommt dann die Sonne des Lebens – das Positive- immer weniger zum Tragen. Doch es ist niemals zu spät, sein Schattendasein zu verlassen und in das heutige Leben als Erwachsener zu integrieren. Dies bedeutet jedoch Arbeit an sich, Analysieren, Erkennen, Akzeptieren und sich wieder neu justieren. Das Buch gibt Hilfestellung, dies herauszufinden, durch Fragenkataloge, anschauliche Graphiken, die Zusammenhänge erklären, und zahlreiche Fallbeispiele, auch aus dem eigenen Erleben der Buchautorin. Ich gebe eine klare Kaufempfehlung. Das Buch ist gut zu lesen, Fachtermini sind an einer Hand abzuzählen, wenngleich es doch auf den ersten Seiten etwas schleppend geschrieben ist und dadurch die Konzentration sehr gefordert wird. Für manch´ einen könnten einige Fragestellungen belastend sein, da hätte ich mir von der Psychologin eine mögliche Triggerwarnung vorab gewünscht, oder aber einen Rat, wie man sich verhalten solle, sollte man emotional in gewissen Passagen des Buches überfordert sein. Mir hat bereits das einmalige Lesen viel gegeben, und ich konnte in Kleinigkeiten des Alltags schon Dinge verändern und verbessern, was sich insgesamt bereits positiv ausgewirkt hat. Das Buch werde ich jedenfalls auch für eine Freundin kaufen, es ist ein wirklich guter Ratgeber, wenn man sich mit ihm wirklich ernsthaft auseinandersetzt.

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In diesem Sachbuch und Ratgeber von Stefanie Körber vermittelt die Psychotherapeutin das Konzept des Schattenkindes. Vermutlich alle Menschen haben in ihrer Kindheit einen Teil ihres Selbst versteckt und verborgen, um besser mit Situationen und Personen umgehen zu können. Viele Eigenschaften, Gefühle und Wünsche haben sie in sich vergraben, sodass sie auch selber nichts mehr davon wissen. Dies wird als Schattenkind bezeichnet. Im Erwachsenenalter gibt es dann oft sogenannte Dramen, welche wir akzeptieren und einfach hinnehmen.

Die Autorin erklärt gut, was genau ein Schattenkind ist und wie wir es in unser Leben zurückholen können. Menschen haben oft Probleme, ihre Gefühle zu erkennen oder anzunehmen und sind daher nicht sie selbst. Man muss aber auch schmerzhafte Gefühle aushalten können, um dadurch sich weiter entwickeln und ein erfüllteres Leben führen zu können. Wir haben alle ungenutzte Potenziale, die wir nicht kennen, vielleicht weil wir einige Eigenschaften von uns negativ sehen. Wenn wir ehrlich sind, müssen wir zugeben, dass wir uns oft wertlos fühlen, aber stattdessen kritisieren wir unnötigerweise andere Personen, um uns von unserer eigenen Kritik uns selbst gegenüber abzulenken.

In "Hol dein Schattenkind ins Licht" gibt es einige Fragen und Reflexionsanregungen, mit deren Hilfe die Lesenden sich selber hinterfragen und ihre verborgenen Persönlichkeiten ans Licht bringen sollen. Der Schreibstil ist angenehm und leicht verständlich, wenn ich auch hin und wieder etwas mehr Leichtigkeit gewünscht hätte. Fachbegriffe kommen zu gut wie gar nicht vor. Dies ist ein Ratgeber, der Menschen Ideen und Anregungen gibt und ihnen helfen will, vollkommen sie selbst zu sein und glückliches Leben führen zu können. Quellenangaben gibt es keine, was ich persönlich etwas schade finde. Ich hätte mich gerne noch weiter informiert, den aktuellen Forschungsstand und Ansichten anderer Expert*innen in dem Gebiet erfahren. Zudem wären zu Beginn des Buches und/oder vor einzelnen Abschnitten und Fragen Triggerwarnungen oder Content Notes sinnvoll, da es z.B. teilweise um verdrängte Kindheitserlebnisse geht, die bei manchen negative Gefühle und Erinnerungen hervorrufen.

Insgesamt hat mir dieses Sachbuch trotzdem sehr gefallen, da es einige Ideen und zum Teil auch Übungen vorschlägt, wie man ein zufriedeneres Leben mit anderen Menschen und mit sich selbst führen kann.

Die Macht des Unbewussten. Als Mensch haben wir so einiges an Entwicklungsaufgaben, die wir meistern müssen. In Zeiten emotionaler Überforderung und Kränkung beginnen wir uns zu hinterfragen. Eigentlich sollte doch alles mit uns in Ordnung sein, oder gibt es da Selbstkritik? Was verhindert beständiges Glück und Zufriedenheit? Der Weg zur Selbstliebe und Freiheit gelingt nur, wenn man sein Schattenkind ins Licht holt. Das setzt Energie frei, denn Selbstliebe bedeutet auch Glauben schenken in die eigenen Fähigkeiten. Doch wie sollen wir uns liebenswert aufnehmen, wenn wir Teile von uns verbergen?

Die Autorin zeigt uns in diesem Buch die Schattenarbeit Licht und öffnet den Gang zu innerem Frieden.Von Selbstbefragung über eigenständiges Leben bis zur menschlichen Psyche in der Schattenarbeit. Zusammengefasst in 4 Kapitel von Dramen bis zum Schutzprogramm, das uns festhält. Bei einigen Passagen hatte ich Kindheitserinnerungen im Kopf. Aufhören, mit Verdrängung und bewusst umschalten. Lernen sich endlich selbst zu akzeptieren.

Ein interessanter Ratgeber, der hilft, innerlich ruhiger zu werden und sein Selbstbild erfreulich zu verändern. Wie man sich selbst helden kann. Gebe gerne eine Leseempfehlung ab, mir hat das Buch gut gefallen.

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In „Hol dein Schattenkind ins Licht“ beleuchtet Stefanie Körber was wir aus unserer Kindheit an Verhaltensweisen und Erfahrungen mit ins Erwachsenenleben genommen haben, ohne es bewusst wahrzunehmen, wie es entstanden ist.
Das Buch gliedert sich in vier Teile, beginnend bei der Entstehung von Schattenpersönlichkeiten, über Auswirkungen und verschiedene Typen bis zu praktischen Hilfestellungen, wie man damit umgeht und Ansätze findet, sich mit problematischen wiederkehrenden Themen auseinanderzusetzen.
Dies ist das erste Buch, was ich vollständig zu dem Thema gelesen habe, und finde es als Einstieg ins Thema sehr gut, auch wenn einige Punkte gerne vertiefend behandelt werden können. Es ist gut lesbar, die Kapitel sind übersichtlich gegliedert und immer wieder gibt es Fragen, die man sich selbst zum Thema stellen kann.

Fazit: Das Buch ist eine guter Einstieg ins Thema Schattenkind, aber das Wichtige ist, dass man sich auch wirklich damit auseinandersetzen und arbeiten will.

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