Das Kind in dir muss Heimat finden

Ende 2019 und Anfang 2020 ging's mir nicht sehr gut. Ich war so richtig in einem Loch, hatte an nichts Freude, war antriebslos und total leicht reizbar. War es eine Winterdepression? Waren es die Schwangerschaftshormone? Zeitweise war es wirklich extrem, ich habe sehr darunter gelitten, aber mein Umfeld wahrscheinlich noch viel mehr. Ich beschloss, dass es so nicht weitergehen konnte und habe mir dann dieses Buch hier zugelegt. »Das Kind in dir muss Heimat finden« habe ich schon vor Monaten (oder Jahren?) erstmals entdeckt und da hat es mich gleich angesprochen. In dieser schweren Zeit habe ich mich nun an den Titel erinnert und ihn daraufhin besorgt. Denn das Lesen derartiger Bücher konnte mir immer schon dabei helfen, mich besser zu fühlen.

In »Das Kind in dir muss Heimat finden« geht es um das Schatten- und das Sonnenkind, sowie um den inneren Erwachsenen. Wer sich gut kennt bzw. beobachtet, wird wissen, dass wir verschiedene Anteile in uns haben, die abwechselnd aktiv sind. In unserer Kindheit wurden wir geprägt und da enstanden sowohl schattige als auch sonnige Glaubenssätze, die wir nun, im Erwachsenenalter, mit uns herumtragen. Niemand ist zu 100 Prozent Schattenkind, genauso ist niemand zu 100 Prozent Sonnenkind. Wir haben beides in uns. Das Schattenkind macht uns das Leben schwer, das Sonnenkind verbreitet gute Stimmung und fühlt sich pudelwohl. Je nachdem, was dir gerade widerfährt, wie du dich fühlst und was du denkst, läufst du im Sonnen- oder Schattenkindmodus.

Stefanie Stahl erklärt hier ganz genau, was hinter den Kulissen schief läuft, wenn man beispielsweise Wut, Angst oder Neid verspürt, oder warum man es nicht lassen kann, so perfekt und genau zu sein. Man versucht das Schattenkind zum Schweigen zu bringen, welches schreit, dass man nicht wichtig oder nicht gut genug ist. Alle negativen Gefühle, ausgenommen jene, die durch schwere Schicksalsschläge hervorgerufen wurden, haben ihren Ursprung beim Schattenkind. Das Schattenkind in uns kann manchmal ganz schön nerven und anstrengend sein, wenn es sich so oft zu Wort meldet und deswegen gibt uns Stefanie Stahl in ihrem Ratgeber alles mit an die Hand, was es braucht, um unseren unliebsamen Wesenskern anzunehmen und zu lieben, damit er Ruhe geben kann. Ganz wichtig dabei ist der innere Erwachsene in uns.

~ »Die meisten Schatten in unserem Leben rühren daher, dass wir uns selbst in der Sonne stehen.« ~
(Ralph Waldo Emerson)

Zuerst einmal muss man natürlich verstehen lernen, wie unser Schattenkind tickt, das heißt: es kennenlernen. Diesem Thema sind im Buch zwei sehr große Kapitel gewidmet und ich persönlich fand diese auch am interessantesten, besonders die Schutzstrategien des Schattenkindes habe ich aufgesogen. Da merkt man dann erst mal, wie viel da auf einen selbst zutrifft, also wie "kaputt" man wirklich ist, wenn man sich das alles durchliest ... Das fand ich etwas frustrierend. Mut hat mir dann allerdings gemacht, als ich mich mit meinem Sonnenkind und seinen Schatzstrategien befasst habe. Zahlreiche, sehr wertvolle, Übungen rund um das Sonnen- und Schattenkind komplettieren dieses wunderbare Buch.

Ich habe mir die Zeit genommen, mich ausgiebig diesen Übungen zu widmen und bin nun, nach der Lektüre, viel öfter im Sonnenkindmodus, einfach weil ich bewusster und aufmerksamer mein Innenleben beobachte und rechtzeitig gegensteuern kann, bevor mein Schattenkind wieder die Führung übernimmt. Natürlich klappt es nicht immer, aber den Anspruch, dass es immer klappen muss, habe ich nicht (mehr).
»Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme« ist der Untertitel dieses Buches und ich würde sagen, ja, diese Aussage stimmt wirklich! Ich bin dankbar dieses Buch gefunden zu haben, denn mir konnte es sehr helfen.

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Die Autorin ist Psychotherapeutin und lässt uns in dem Buch an ihren Erfahrungen teilhaben. Sie stellt ihren Blick auf Probleme und wie man diese lösen kann dar. Dabei geht es hauptsächlich um Erfahrungen aus der Kindheit, die zu bestimmten problematischen Glaubenssätzen geführt haben und wie man an diesen arbeiten kann oder lernt damit umzugehen.
Ich war sehr gespannt auf dieses Buch, da ich schon viel darüber gehört habe. Als erstes muss ich sagen, ich wurde nicht enttäuscht. Es ist sehr angenehm und verständlich geschrieben. Ich kann mir vorstellen, dass darunter vielleicht die Wissenschaftlichkeit etwas leidet, aber es geht ja darum den Leser abzuholen und es ihm möglich zu machen mit dem Buch zu arbeiten. Das ist der Autorin meiner Meinung nach gut gelungen. Besonders die vielen Beispiele machen das ganze sehr anschaulich und auf das eigene Leben übertragbar.
Das Buch liefert viele Anregungen um sich mit sich selbst und seinen eigenen Problemen auseinanderzusetzen. Es gibt einem Handlungsvorschläge oder Instrumente, die man nach seinem Belieben einsetzen kann. Nicht alles passt für jeden und das wird auch genau so vermittelt.
Wichtig zu sagen ist, dass es niemandem allein durch die Lektüre des Buches besser geht und es auch keine Psychotherapie ersetzt. Aber im Umgang mit einzelnen Problemen, kann es einem helfen. Dafür muss man natürlich selbst aktiv werden, sich reflektieren und Tipps umsetzen.
Für mich war es eine lohnenswerte Lektüre, die für mich neue Anregungen beinhaltet hat.

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"Wir alle sehnen uns danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben.

Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem "inneren Kind" entwickelt: Er geht von dem verletzten "Schattenkind" aus, in dem unsere negativen Glaubenssätze und die daraus resultierenden belastenden Gefühle abgespeichert sind. Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, lässt sich das "Sonnenkind" befreien - unser lebenszugewandter, freudiger und starker Wesenskern, der glückliche Beziehungen und ein Leben in Fülle erst möglich macht."

Ich habe das Buch von meiner Psychotherapeutin geliehen bekommen und ich finde es richtig super.

Es sind so viele Übungen drinnen, die ich persönlich gut umsetzen konnte und auch die vielen Beispiele und Erläuterungen machen das Buch meiner Meinung nach leicht verständlich.

Ich kann dieses Buch wirklich jedem ans Herz legen, man findet so viel über sich selbst raus, was einem vorher vielleicht gar nicht so bewusst war.

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Jeder Mensch hat seine eigene Art mit besonderen Herausforderungen, Konflikten oder Stress umzugehen. Doch manche dieser Verhaltensweisen führt dazu, dass wir andere Mensch verletzen, noch mehr Stress und Streitereien in engen Beziehungen hervorrufen und so noch mehr Chaos entsteht, obwohl man sich eigentlich eher nach Ruhe und Geborgenheit sehnt.

Dieses Buch bietet eine Möglichkeit mit sich selbst und seinen eigenen Verhaltensweisen auseiander zu setzen, ohne den moralischen Zeigefinger zu heben. Es bietet kleine geschichtliche Erzählungen, Illustrationen, Anleitungen und Denkanstöße, um sich selbst einige Verhaltensweisen klar zu werden und einen Weg anzustoßen neue Routinen in herausfordernden Situationen zu entwickeln.

An manchen Stellen fiel es mir leicht, mich und meine kindlichen Erfahrungen zu reflektieren und einen Bezug zu meinen jetzigen Verhaltensweisen herzustellen. An anderen Stellen war es sogar eine richtige Erleichterung zu verstehen, warum mir manche Situationen immer wieder zu schaffen machen und ich mich so von engen Kontakten auch zurückziehe. Wiederum andere Stellen und Vorstellungen fand ich auch ein wenig übertrieben, sodass ich diese Übungen ausgelassen habe.

Und genau darum kann es meiner Meinung auch nur gehen: eine Möglichkeit aufzeigen und der Leser muss für sich selbst dann entscheiden, was er annehmen kann oder möchte und daraus neue Erkenntnisse und Schlussfolgerungen zu ziehen. Nur dadurch kann sich das eigene Potenzial vergrößern. Für mich war es auf jeden Fall erhellend, mit welchen auch unbewussten Glaubenssätzen man als junger Erwachsener durchs Leben geht. Ein Stück weit musste ich mich ein Stück weit von meinen Eltern distanzieren, um mich wiederzufinden und meine Eltern und ihre Verhaltensweisen, die für mich an bestimmten Punkten sehr hemmend und zu negativen Glaubenssätzen geführt haben, neutral betrachten und bewerten zu können. Auch um ein neues Verhältnis zu ihnen aufbauen zu können.

Insgesamt empfehle ich dieses Buch sehr.

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Klappentext
Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem »inneren Kind« entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.

Meine Meinung
Das Buch war eine Zeit lang wirklich überall zu sehen und in aller Munde. Daher konnte ich gar nicht mehr anders, als es ebenfalls zu lesen. Und was soll ich sagen? Ich bin begeistert.

Die Theorien rund um das Schattenkind und Sonnenkind werden sehr anschaulich und eingängig beschrieben, sodass man dem Ganzen wirklich gut folgen konnte. Besonders schön fand ich, dass die Autorin viel mit Bespielen erklärt hat, sodass man ein noch viel besseres Verständnis von ihren Ausführen, Tipps und Lösungsvorschlägen bekommen hat.
Ich hatte das Gefühl, dass sie auf so ziemlich jede Situation im Leben kurz eingegangen ist und wenn sie nur kurz auf eine andere Lektüre zu dem Thema verwiesen hat, was für betroffene Leute sicherlich hilfreich ist.
Beim Lesen habe ich mich auch häufiger ertappt gefühlt und gedacht, dass ich so eine Situation oder so eine Denkweise schon einmal hatte. Es öffnet einem also definitiv die Augen, sodass man sein eigenes Verhalten häufiger mal hinterfragt.
Die dazugehörigen Tipps und Lösungsvorschläge klangen für mich definitiv plausibel und hilfreich, sodass ich sie auf jeden Fall einmal anwenden werde.

Schön fand ich auch die zahlreichen Übungen zum Schattenkind und Sonnenkind. Ein paar habe ich ebenfalls schon ausprobiert und finde sie sehr hilfreich. Man muss sich aber natürlich viel Zeit nehmen und mit einer gewissen Ernsthaftigkeit an die Sache heran gehen. Es ist ein Prozess den man hier durchläuft und es ist einem nicht geholfen, wenn man einfach nur das Buch liest und jede Übung einmal macht. Das betont die Autorin auch häufig: man muss dran bleiben und sich täglich Zeit nehmen.

Ich mochte den Schreibstil auch sehr gerne. Es wird alles sehr verständlich und einfach erklärt. Es gibt einige wörtliche Reden, die als Beispiele dienen und hilfreich sind, wenn man die Übung selbst einmal machen möchte. Außerdem gibt es viele Literaturvorschläge, damit man sich mit dem einen oder anderen Thema näher beschäftigen kann.
Schön fand ich auch die beispielhaften Zeichnungen von einem Schattenkind und einem Sonnenkind, die ebenfalls eine gute Unterstützung für die Anfertigung der eigenen Zeichnung war.

Insgesamt hat mir das Buch also sehr gut gefallen. Es ist sehr anschaulich erklärt, hält viele Übungen parat und bietet viele Hilfestellungen.

(Für Handlung und Charaktere habe ich jetzt mal nur einen halben Stern gegeben, da es hier nun keine richtige Handlung und Charaktere gibt und es deshalb auch in er Hinsicht nichts zu bewerten gibt)

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