Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum

„Dieses Buch ist keine Anleitung im klassischen Sinn. Es ist eine Einladung, dich selbst zu erforschen- mit sanfter Neugier, mit Mitgefühl, mit Präsenz.“
So verspricht es die Autorin Tanja Suppiger, in ihrem Vorwort zum Buch ‚Rauhnächte‘.

Die Zeit des Jahreswechsels war für mich schon immer von einer besonderen Mystik. In meiner Region nutzt man diese Tage bereits seit jeher dazu um die eigenen vier Wände auszuräuchern, Ballast abzuwerfen und um eine positive Zukunft zu bitten. Der Ansatz dieses Buchs unterscheidet sich davon aber etwas. Er ist deutlich rationaler und zielt viel mehr auf innere Besinnung und der dazugehörigen Regulation des Nervensystems. Mir gefällt das enorm gut!
Anders als bei anderen Büchern werden hier aber den Rauhnächten noch sogenannte Sperrtage vorangestellt, wodurch sich der Zeitraum auf 24 Tage ausdehnt und bereits am 8.12. beginnt. Holt euch dieses Buch also bitte rechtzeitig. Und plant euch auch genügend Zeit für die Grundlagen mit ein. Sie nehmen nämlich gut ein Drittel des Buches ein, sind aber auch wichtig um den Ansatz der Übungen zu verstehen. Toll fand ich, wie man bereits hier die Infos auf sich zu übertragen und sich zu analysieren beginnt. Die Funktion des Nervensystems hatte ich mir davor nie wirklich näher angesehen, hatte vielleicht schon einmal vom Vagusnerv gehört, doch nicht für was er steht. Alles wird aber richtig gut und logisch erklärt. Und auch die den Übungen zugrundeliegende SIFT-Methode macht auf mich einen sehr fundierten Eindruck.
Vom Praxis-Teil selbst kann ich aber bisher nur bedingt berichten. Ich gebe zu, dass ich mit der Umsetzung der Übungen noch bis zum Dezember warten möchte, habe jedoch bereits reingelesen und fand sie sehr ansprechend. Die Übungen wirken gut machbar und nicht einmal so zeitaufwendig. Ich glaube, das könnte ich durchaus hinbekommen und ich bin schon gespannt wie sie sich auf mich und mein Leben auswirken werden.

Achja, im Buch befindet sich auch ein QR-Code zum Onlineprogramm der Autorin, das in der Light-Version kostenlos (sowie in anderen Versionen kostenpflichtig) dazu gebucht werden kann. Ich habe diesen Service nicht genutzt, möchte aber darauf hinweisen, dass bei mir diese Seite nur über den angegebenen Link erreichbar war. Der QR-Code hingegen zu einer Fehlermeldung führte. (Stand Okt 25).

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Das Buch „Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum“ bietet eine ruhige, achtsame Begleitung durch die besondere Zeit der Rauhnächte. Mit praktischen Impulsen und verständlichen Erklärungen zeigt es, wie innere Balance, Selbstreflexion und bewusste Pausen das persönliche Wachstum unterstützen können. Die Inhalte laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, alte Muster loszulassen und gestärkt ins neue Jahr zu starten. Ich konnte durch die gute Terminierung das Buch tatsächlich direkt während der Rauhnächte lesen, schwierig finde ich es, sich das Buch zu Beginn des Jahres zu kaufen, da man dann fast ein ganzes Jahr warten muss, um sich intensiv damit zu befassen. Aber im Endeffekt ist Vorfreude ja oft die schönste Freude. Ein inspirierendes Buch für alle, die sich mehr Klarheit und innere Stabilität wünschen.

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Das Buch „Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum“ von Tanja Suppinger hat mich auf eine sehr persönliche Weise berührt. Es verbindet die alte Tradition der Rauhnächte mit modernen Ansätzen zur Selbstregulation und Körperwahrnehmung. Besonders die 24 Übungen sind nicht nur praktische Anleitungen, sondern kleine Einladungen, wieder mehr ins Spüren zu kommen – weg vom Kopf, hin zum Körper. Ich fand es wohltuend, dass die Autorin nicht belehrend schreibt, sondern eher sanft begleitet, fast so, als würde sie einen an die Hand nehmen. Manche Übungen wirken zunächst simpel, entfalten aber eine erstaunliche Tiefe, wenn man sich wirklich darauf einlässt. Das Buch ist kein trockener Ratgeber, sondern fühlt sich wie ein Ritual an, das einen durch die dunkle Jahreszeit trägt. Es schenkt Ruhe, Klarheit und das Gefühl, dass persönliches Wachstum nicht durch Druck entsteht, sondern durch liebevolle Aufmerksamkeit für sich selbst.

„Denn nicht die Rauhnächte sind magisch, sondern unser Bewusstsein, mit dem wir sie durchschreiten […]: Sie bringt uns zurück in den Moment.“

Es liest sich wie eine verlockende Einladung, die meine Sehsucht nach einer wohlverdienten Pause und Rückverbindung noch verstärkt hat. Deswegen empfand ich das erste Drittel mit allen Grundlagen ansprechend und als gute Vorbereitung für die Umsetzung ab dem 8. Dezember. Mehr über die Bedeutung der Wintersonnenwende zu erfahren oder die Speernächte, die als Rückblick und Vorbereitung für die Neuorientierung in den Rauhnächten genutzt werden können, war einen neue Ergänzung für mich, mit der ich mich noch nicht beschäftigt hatte.

Autorin Tanja Suppinger gelingt es gut, die Neugier auf diese 24-tägige Selbsterfahrungsreise zu wecken. Sie macht Lust auf Veränderung, ohne den Fokus auf Ziele zu setzten, sondern auf die bewusste Erfahrung. Diesen sanften Weg ohne Überforderung zu gehen, macht diesen Ratgeber so ideal für Hochsensible und Feinfühlige. Tanja Suppiger ist selbst hochsensibel und hilft in ihren Coachings anderen feinfühligen Menschen ihr volles Potenzial zu leben. Der Ratgeber ist leicht verständlich geschrieben, sehr informativ, wobei Wiederholungen genutzt werden, um die Basis zu vertiefen. Mit Körperprozessen, Ritualen, Reflexionsfragen und Impulsen hilft Tanja Suppiger dabei, dem Körper zuzuhören, zu erfassen, was einen blockiert und sich mit Präsenz und Mitgefühl zu begegnen, neugierig auf das, was sich zeigt.

Ich sehe das durchaus als Herausforderung, in der überreizten Vorweihnachtszeit meinem Nervensystem die Erholung zu schenken, die es dringend benötigt. Deswegen gefällt mir besonders, dass die Übungen einfach und alltagstauglich sind. Alles was ich benötige ist in diesem Buch, das zudem schön aufgemacht ist und viele stimmungsvolle Bilder enthält. Es ist sogar möglich, ein kostenloses Onlineangebot zu nutzen.

Meiner Meinung nach ist der Ratgeber für alle, die wieder ins Fühlen kommen wollen, egal ob hochsensibel oder nicht. Gerade für Einsteiger eignet es sich besonders gut als wiederkehrender Begleiter durch die Sperr- und Rauhnächte.

Ich habe mich bisher noch nicht mit dem Thema befasst, war jedoch sehr gespannt darauf. Zuerst fand ich es spannend, dass nicht nur die Rauhnächte, sondern auch zuvor die Sperrnächte thematisiert werden.

Das Buch beginnt mit einer allgemeinen Erklärung und Einleitung und anschließend mit den einzelnen Tagen und entsprechende Aufgaben und Impulsen zum reflektieren und inne halten. Die Übungen sind gut beschrieben, auch wenn vieles wiederholt wird. Aber vielleicht bringt auch gerade das die Ruhe in diese Zeit.

Besonders gut hat mir die hochwertige Gestaltung des Buches gefallen und hier ganz explizit die wunderschönen Fotografien.

Ich freue mich auf diese Zeit im Jahr und bin gespannt, wie mich das Buch begleiten kann.

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